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女人吃什么能补气血?10种常见果蔬别错过_39健康网_女

  因为特别的生理起因,女人轻易气血两虚。女人的气血直接关乎身材健康,并且会直接表示在模样气色上,因而女性日常要留神补气血。女性补气血,应当从日常饮食入手,多吃一些含有补血补气营养物资的食品。

  1.红枣

  红枣含有丰盛的维生素、果糖和各种氨基酸。中医以为红枣性暖,养血保血,可改良血液轮回。研讨发明,红枣所含的某些成分能够增添血液中红血球的含量,加强骨髓造血功效,使神色红润。红枣跟桂圆搭配,岂但补血养气,还可以养颜美容。

  2.桂圆

  桂圆含有大批的铁、钾等元素,可在进步热能、弥补养分的同时,又能增进血红蛋白再生以补血,医治因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

  桂圆除了含丰硕的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经虚弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

  3.柚子

  性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。功能下气,快膈,化痰,止咳,益肺。不外因为柚子性寒,所以也不能适量食用。吃2到3块即适可而止。